sobota 17. dubna 2010
TM snižuje depresi
Transcendentální meditace může být účinná při snížení symptomů depresí bez užití léků, jak ukazuje studie z Charles Drew University in Los Angeles a the University of Hawaii. Tato studie ukázala, že lidé starší 55 let, kteří praktikovali transcendentální meditaci vykázali 48% snížení symptomů depresí.
TM reduces depression
The Daily Telegraph, Daily Mail, Independent, and Guardian, were among media worldwide to report that Transcendental Meditation may be a more effective approach to reducing symptoms of depression than good diet and exercise, according to two new medical studies. more...
úterý 13. dubna 2010
Lékaři o Transcendentální meditaci
Lékaři o Transcendentální meditaci
Here Dr. Krag
answers questions on depression.
Q: I sit around too much anyway. How could practicing the Transcendental Meditation technique help me?
Dr. Krag: The Transcendental Meditation technique tends to produce what is most needed in our lives—balance. It has a healthy “normalizing” effect. So for people who have become too inactive, the regular practice of TM tends to lead to more activity. Conversely, if you have become active to an unhealthy degree, regular TM practice tends to lead to a more balanced life-style. In my experience those who regularly practice the Transcendental Meditation technique have a more stable level of mood and activity.
Q: If I practice the Transcendental Meditation technique, will I still need to take antidepressants?
Dr. Krag: People with depression and taking antidepressants can certainly benefit from the practice of the Transcendental Meditation technique. The benefits of TM are accumulative and gradual . . . don’t rush it. It is important to allow the brain physiology to normalize. Continue with your medication and your meditation and later, after a period without depression you may choose to consult with your doctor about the possibility of tapering off. I recommend that you always work with your doctor regarding your medication and not stop it on your own.
Q: I get severe episodes of depression every few years. Will the Transcendental Meditation technique prevent these episodes?
Dr. Krag: Transcendental Meditation tends to have a balancing effect. We can’t say for sure that TM will prevent all episodes of depression but research shows that TM does help to stabilize mood and has a healthy effect. So it is worth a try. I have certainly known people that had a reduction in their depressive episodes after learning TM.
Research also shows a decrease in depression with the practice of TM. For instance, in a study published in the Journal of Counseling and Development, patients suffering from post-traumatic stress problems who learned the Transcendental Meditation technique showed significant reduction in depression after four months, in contrast to others who were randomly assigned to receive psychotherapy and did not show significant reduction in depression.
Q: If I close my eyes, my mind is filled with thoughts about the things I have to do or about problems I have to solve. I can’t stop these thoughts, so how could I ever successfully practice the Transcendental Meditation technique?
Dr. Krag: This is not a problem since in the practice of the Transcendental Meditation technique we don’t go against this natural tendency of the mind to be active. With the TM technique we guide the mind to more refined or settled levels of activity and this leads the physiology to very deep rest. It’s easy and natural. And research has shown that when people have this experience of restful alertness on a daily basis, they naturally start feeling more calm, clear and focused in activity.
Related Scientific Research
Here Dr. Krag
answers questions on depression.
Q: I sit around too much anyway. How could practicing the Transcendental Meditation technique help me?
Dr. Krag: The Transcendental Meditation technique tends to produce what is most needed in our lives—balance. It has a healthy “normalizing” effect. So for people who have become too inactive, the regular practice of TM tends to lead to more activity. Conversely, if you have become active to an unhealthy degree, regular TM practice tends to lead to a more balanced life-style. In my experience those who regularly practice the Transcendental Meditation technique have a more stable level of mood and activity.
Q: If I practice the Transcendental Meditation technique, will I still need to take antidepressants?
Dr. Krag: People with depression and taking antidepressants can certainly benefit from the practice of the Transcendental Meditation technique. The benefits of TM are accumulative and gradual . . . don’t rush it. It is important to allow the brain physiology to normalize. Continue with your medication and your meditation and later, after a period without depression you may choose to consult with your doctor about the possibility of tapering off. I recommend that you always work with your doctor regarding your medication and not stop it on your own.
Q: I get severe episodes of depression every few years. Will the Transcendental Meditation technique prevent these episodes?
Dr. Krag: Transcendental Meditation tends to have a balancing effect. We can’t say for sure that TM will prevent all episodes of depression but research shows that TM does help to stabilize mood and has a healthy effect. So it is worth a try. I have certainly known people that had a reduction in their depressive episodes after learning TM.
Research also shows a decrease in depression with the practice of TM. For instance, in a study published in the Journal of Counseling and Development, patients suffering from post-traumatic stress problems who learned the Transcendental Meditation technique showed significant reduction in depression after four months, in contrast to others who were randomly assigned to receive psychotherapy and did not show significant reduction in depression.
Q: If I close my eyes, my mind is filled with thoughts about the things I have to do or about problems I have to solve. I can’t stop these thoughts, so how could I ever successfully practice the Transcendental Meditation technique?
Dr. Krag: This is not a problem since in the practice of the Transcendental Meditation technique we don’t go against this natural tendency of the mind to be active. With the TM technique we guide the mind to more refined or settled levels of activity and this leads the physiology to very deep rest. It’s easy and natural. And research has shown that when people have this experience of restful alertness on a daily basis, they naturally start feeling more calm, clear and focused in activity.
Related Scientific Research
Přínos Transcendentální meditace pro zdraví
Motto: Zdraví znamená celost. Zdraví - SWASTHA znamená být ustanoven sám v sobě, ve svém Já. Mahariši Maheš Jogi
Zdraví je dar, který musíme věnovat sami sobě. B.Werner
Odpočinek je základem aktivity
Jak se mysl během TM zklidní a ztiší, dostane i tělo větší odpočinek, protože mysl a tělo jsou těsně spjaty. Dýchání se přirozeně zjemní, svaly se uvolní a do mozku proudí více krve. Biochemické změny v krvi (snížená úroveň stresového hormonu) také poukazují na větší odpočinek. Odpočinek je základem účinnější aktivity.
Technika TM poskytne celému organismu jedinečný odpočinek, který je mnohem hlubší než při spaní nebo dřímání a umožňuje uvolnit tenze, únavu a nahromaděný stres. Organismus má možnost rychlé regenerace a načerpání sil zevnitř sebe. Po několika minutách praktikování TM se člověk cítí mnohem čerstvější, má více energie a chuti do života.
Užitek pro denní život
Vědecký výzkum ukazuje, že hluboký odpočinek během TM dovolí tělu normalizovat se. TM například redukuje vysokou hladinu cholesterolu, zlepšuje stav při bronchiálním astma, pomáhá normalizovat vysoký krevní tlak a snižuje rizikové faktory u srdečních nemocí. Posiluje imunitu a je prevencí přepracování a syndromu vyhoření.
Lidé, kteří používají program TM uvádějí, že celkově cítí méně stresu, strachu a úzkosti, což napomáhá vytvářet vnitřní pohodu a člověk je pak produktivnější a spokojenější. Úzkost mimo jiné blokuje schopnost sebevyjádření a tvořivý přístup k životu. Osvobodit se od stresu znamená tvořivější a radostnější náladu při denních povinnostech.
Program TM má celkový regenerující a omlazující účinek. Odstraňuje negativní účinky stresu z organismu a je velmi účinný i jako terapie posttraumatického syndromu. Velkou výhodou programu je spontánní tendence ke zdravější životosprávě. Používat program TM se Vám vyplatí. Klesá potřeba a spotřeba léků a lékařské péče, včetně hospitalizace a roste zdraví.
Zdraví je dar, který musíme věnovat sami sobě. B.Werner
Odpočinek je základem aktivity
Jak se mysl během TM zklidní a ztiší, dostane i tělo větší odpočinek, protože mysl a tělo jsou těsně spjaty. Dýchání se přirozeně zjemní, svaly se uvolní a do mozku proudí více krve. Biochemické změny v krvi (snížená úroveň stresového hormonu) také poukazují na větší odpočinek. Odpočinek je základem účinnější aktivity.
Technika TM poskytne celému organismu jedinečný odpočinek, který je mnohem hlubší než při spaní nebo dřímání a umožňuje uvolnit tenze, únavu a nahromaděný stres. Organismus má možnost rychlé regenerace a načerpání sil zevnitř sebe. Po několika minutách praktikování TM se člověk cítí mnohem čerstvější, má více energie a chuti do života.
Užitek pro denní život
Vědecký výzkum ukazuje, že hluboký odpočinek během TM dovolí tělu normalizovat se. TM například redukuje vysokou hladinu cholesterolu, zlepšuje stav při bronchiálním astma, pomáhá normalizovat vysoký krevní tlak a snižuje rizikové faktory u srdečních nemocí. Posiluje imunitu a je prevencí přepracování a syndromu vyhoření.
Lidé, kteří používají program TM uvádějí, že celkově cítí méně stresu, strachu a úzkosti, což napomáhá vytvářet vnitřní pohodu a člověk je pak produktivnější a spokojenější. Úzkost mimo jiné blokuje schopnost sebevyjádření a tvořivý přístup k životu. Osvobodit se od stresu znamená tvořivější a radostnější náladu při denních povinnostech.
Program TM má celkový regenerující a omlazující účinek. Odstraňuje negativní účinky stresu z organismu a je velmi účinný i jako terapie posttraumatického syndromu. Velkou výhodou programu je spontánní tendence ke zdravější životosprávě. Používat program TM se Vám vyplatí. Klesá potřeba a spotřeba léků a lékařské péče, včetně hospitalizace a roste zdraví.
Přihlásit se k odběru:
Příspěvky (Atom)